La colère

🔥 Apprivoiser la colère

Un outil psychoéducatif pour mieux comprendre, accueillir et réguler la colère au quotidien.

Apprivoiser la colère est un guide conçu pour aider les jeunes et les adultes à reconnaître la colère comme une émotion normale et utile, tout en apprenant à en réduire l’intensité et les impacts négatifs. L’outil met l’accent sur la compréhension de ce qui se cache derrière la colère : les besoins non comblés, les limites franchies et les émotions sous-jacentes.

Grâce à une approche simple, visuelle et concrète, ce guide permet de faire la distinction entre ce que l’on ressent et ce que l’on choisit de faire, favorisant ainsi des réactions plus adaptées et respectueuses de soi et des autres.

Ce que l’outil permet de travailler :

🧠 La compréhension de la colère et de ses déclencheurs
💭 Les pensées automatiques et leur influence sur les réactions
🚦 La reconnaissance des signes d’escalade émotionnelle
🛠️ Des stratégies concrètes pour se calmer et s’exprimer sainement
🔁 La responsabilisation émotionnelle et l’autocontrôle

Pourquoi l’adopter ?

✔ Normalise la colère sans banaliser les comportements inadéquats
✔ Favorise la connaissance de soi et la gestion émotionnelle
✔ Réduit les réactions impulsives et les conflits
✔ Outil pertinent en intervention individuelle, scolaire, familiale ou clinique

🖨️ Disponible en version numérique et en format imprimé plastifié (8½ x 11 po)

✨ Parce qu’apprendre à gérer sa colère, c’est se donner le pouvoir d’agir autrement.